Siga o círculo para inspirar, segurar e expirar em um ritmo constante — para se acalmar, recuperar o foco ou relaxar antes de dormir.
Resposta Rápida
Exercício de Respiração e Timer de Relaxamento lets you: Siga o círculo para inspirar, segurar e expirar em um ritmo constante — para se acalmar, recuperar o foco ou relaxar antes de dormir. To start, a respiração quadrada é firme e focada, a 4-7-8 é profundamente calmante, a Coerente 5-5 é suave e regular e a Expiração longa ajuda a liberar a tensão.
A respiração quadrada é firme e focada, a 4-7-8 é profundamente calmante, a Coerente 5-5 é suave e regular e a Expiração longa ajuda a liberar a tensão.
Selecione 1, 3, 5 ou 10 minutos.
Inspire enquanto o círculo cresce, segure quando aparecer Segure e expire enquanto ele diminui. O número mostra os segundos restantes de cada etapa.
Quando o tempo acabar, toca um som suave. Reinicie ou escolha outro padrão quando quiser.