تابع الدائرة لتتنفس شهيقاً ثم تحبس النفَس ثم تزفر بإيقاع ثابت، لتهدأ أو تستعيد تركيزك أو تستعد للنوم.
إجابة سريعة
مؤقت تمارين التنفس والاسترخاء lets you: تابع الدائرة لتتنفس شهيقاً ثم تحبس النفَس ثم تزفر بإيقاع ثابت، لتهدأ أو تستعيد تركيزك أو تستعد للنوم. To start, تنفس الصندوق ثابت ومركّز، و4-7-8 مهدّئ بعمق، والتنفس المتناغم 5-5 لطيف ومتوازن، والزفير الطويل يساعد على تخفيف التوتر.
تنفس الصندوق ثابت ومركّز، و4-7-8 مهدّئ بعمق، والتنفس المتناغم 5-5 لطيف ومتوازن، والزفير الطويل يساعد على تخفيف التوتر.
اختر 1 أو 3 أو 5 أو 10 دقائق.
خذ شهيقاً عندما تكبر الدائرة، واحبس النفَس عندما يظهر «احبس»، وازفر عندما تصغر. يعرض الرقم الثواني المتبقية في كل خطوة.
عند انتهاء الوقت يُسمع صوت خفيف. يمكنك إعادة الضبط أو اختيار نمط آخر في أي وقت.