Следуйте за кругом: вдох, задержка и выдох в ровном ритме — чтобы успокоиться, вернуть концентрацию или настроиться на сон.
Краткий Ответ
Дыхательные упражнения и таймер для расслабления lets you: Следуйте за кругом: вдох, задержка и выдох в ровном ритме — чтобы успокоиться, вернуть концентрацию или настроиться на сон. To start, квадратное дыхание — ровное и сосредоточенное, 4-7-8 — глубоко успокаивает, когерентное 5-5 — мягкое и равномерное, а длинный выдох помогает снять напряжение.
Квадратное дыхание — ровное и сосредоточенное, 4-7-8 — глубоко успокаивает, когерентное 5-5 — мягкое и равномерное, а длинный выдох помогает снять напряжение.
Выберите 1, 3, 5 или 10 минут.
Делайте вдох, пока круг растёт, задерживайте дыхание, когда появляется «Задержка», и выдыхайте, пока круг уменьшается. Число показывает, сколько секунд осталось в каждом шаге.
Когда время закончится, прозвучит мягкий сигнал. В любой момент можно сбросить таймер или выбрать другой ритм.