Ikuti lingkaran untuk menarik napas, menahan, dan mengembuskan dengan ritme stabil — untuk menenangkan diri, mengembalikan fokus, atau bersantai sebelum tidur.
Jawaban Cepat
Latihan Pernapasan & Timer Relaksasi lets you: Ikuti lingkaran untuk menarik napas, menahan, dan mengembuskan dengan ritme stabil — untuk menenangkan diri, mengembalikan fokus, atau bersantai sebelum tidur. To start, box breathing stabil dan fokus, 4-7-8 sangat menenangkan, Koheren 5-5 lembut dan seimbang, dan Embusan panjang membantu melepas ketegangan.
Box breathing stabil dan fokus, 4-7-8 sangat menenangkan, Koheren 5-5 lembut dan seimbang, dan Embusan panjang membantu melepas ketegangan.
Pilih 1, 3, 5, atau 10 menit.
Tarik napas saat lingkaran membesar, tahan saat tertulis Tahan, dan embuskan saat lingkaran mengecil. Angka menunjukkan sisa detik di setiap langkah.
Saat waktu habis, lonceng lembut berbunyi. Atur ulang atau pilih pola lain kapan saja.